Hallo zusammen!

Beim klassischen HST macht man es ja so:

- 3 Mikrozyklen (15, 10, 5 Wdh), je ca. 2 Wochen
- in jedem Mikrozyklus fängt man mit leichten Gewichten an und erhöht diese dann jedesmal
- am Ende jedes Mikrozyklus geht man dann bis zum Versagen
- sonst kein Muskelversagen

Wäre es nicht auch so möglich:

- man macht 5 bis 6 Übungen (Kniebeuge, Kreuzheben gestreckt, Klimmzüge, Bankdrücken, KH-Schulterdrücken, LH-Rudern) je 2 Sätze
- fängt mit einem Gewicht an, was man 15 mal bewegen kann
- in jeder Einheit Gewicht steigern, sodass man nach 6 Wochen bei 5 Wiederholung ist
- kein Muskelversagen