Zitat Zitat von kingamirk3
Trainiere jetzt gleich bizep rücken solll ich 2 übungen bizep machen und 3 rücken oder wie? aber ich finde das ist zuwenig iwie..

Nachm rücken brauchst bei einem gescheiten TP eg gar keine bizeps isos mehr, vorallem brauchen deine bizeps keine isolierte belastung mehr.

3 Übungen - eine klimmzugvariate, eine ruderübung und kreuzheben ... wenn du gescheit trainierst, wirst du garnicht mehr wollen!