Zitat Zitat von nPb
hallo,
ich weiß es ist nicht eure aufgabe, aber ich bräuchte einen trainigsplan, bei dem ich am tag maximal 1-2 std. im center bin. kann ruhig jeder tag beplant sein, nur sollte auch ausdauer nicht zu kurz kommen (so 20 min ausdauer für bissl kondition und stoffwechsel).
wäre super , danke
Brust+ Bizeps, jeden Tag, 10x12