Also man kann jedes Gerät durch Übungen mit freien Hanteln ersetzen.
Bei dem Geräten kann man gezielt "einen" Muskel besser ran nehmen, was für richtige BB gut ist die ein defizit verbessern wollen oder einfach nur eine Muskelgruppe besser ausarbeiten wie die Schenkelmuskel etwa bei Beinstrecken. Selbst die Adduk bzw. Abduktoren trainiert man bei Kniebeugen, je nach dem wie die Beinstellung ist.
Das dabei auch die Bauchmuskeln, Gesäß und Rücken einbezogen wird ist klar, die sind für die Stabilisation des Oberk. verantwortlich "werden nur mit einbezogen nicht aktiv trainiert" außer Gesäß.
Bei Kniebeugen hast Du den vorteil, das man eine leichte dehnung mit drin hat. Dazu Mehr Muskeln trainiert also die ganzen hilfsmuskeln miteinbezieht. Man kann 7 verschieden Übungen mit freien Hanteln für Beine machen dazu gibt es noch 5 verschieden nur für den Gesäßmuskel.