Um den extremen Katabolismus bei dieser geringen Nährstoffzufuhr plus Trianing wenigstens einzudämmen, müsste man dem Körper entsprechend doppelt soviel Ruhe gönnen wie normal, und jeglichen Stress ausschalten.

Aber du setzt noch einen drauf und pennst 4 Stunden pro Tag.

Tut mir wirklich leid aber das ist selten undurchdacht, ums mal nett auszudrücken.