ok wie gesagt gestern habe ich mir eh steaks gemacht mit viel katoffeln und zuchinigemüse ich versuche wirklich viel zu essen mache es aber erst so seit 3 wochen will wirklich hart zunehmen

also der wkm plan so:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
Klimmzüge, Military Press

also gleich klimmzüge dazu nehmen und welche soll ich da genau machen gibts ja auch viele varianten ?

meint ihr die http://fitness-barnim.de/blog/ristgriff.jpg