Ich kann das Buch auch nur empfehlen. Echt super motivierend geschrieben! Die dort beschriebenen Programme waren für mich in der angeführten Frequenz nicht durchführbar. Wie Mister PITT himself schon gesagt hat, 1x die Woche und gut ist.
Aber als Anfänger würde ich mir so etwas intensives nicht antun, weil man da auch noch mit anderen Systemen gut wächst und man die Kniebeugentechnik echt perfektioniert haben sollte um keinen Schaden davon zu tragen.

Stephan