mit dem 2. Posting hast Du mit Sicherheit der üblichen "Zughilfen-Diskussion"
etwas vorgebeugt !

fühle mich seit 2-3 Tagen etwas übertrainiert, Muskeln fühlen sich insbesondere im
Nacken-Schulterblattbereich sehr fest an. Habe die letzten 8-10 Wochen die Gewichte bei fast allen Übungen relativ gut steigern können, aber jetzt braucht der Bewegungsapparat und das zentrale Nervensystem auch mal wieder einen
"kleinen Break" (wobei ich diesen meist doch zu kurz halte....mal schauen...).
Clip von heute....

http://www.youtube.com/watch?v=UC1ScrRUCi4

danach das Gewicht nochmal gesteigert, und unilateral (einarmig) gedrückt,
3 links, 3 rechts. Unilateral geht ca. 5-10 % mehr als bei beidarmiger Ausführung.