- Kalorienverbrauch errechnen (grob geschätzt dürften es 2400kcal sein)
- Diet planen (Tip: LowCarb mit 500kcal Defziet)
- Ernährungsplan hier suchen, oder selbst erstellen.
- Anfangen auf die Lebensmittelverpackungen zu gucken (sehen was du ißt gut/schlecht)
- regelmäßiges Training (nicht nur Cardio, effektiver Krafttraining und etwas Cardio)
- Disziplin

Thats it..viel Glück.

lg