Zitat Zitat von Xptweaker
Welches nimmst dann du ? Also ich ESN
ich hab' bisher das von ESN genommen und hab' jetzt das billige von PNCE probiert, subjektiv spürbare wirkung ist exakt die selbe.

Zitat Zitat von Hizard
Klingt doch super. Dann werd ich mir das Zeug auch mal besorgen.
Hauptsache ich kann mal wieder richtig pennen
versprich dir aber nicht zuviel. das einschlafen wird dadurch nicht erleichtert, es wird nur die allgemeine qualität des schlafs verbessert, d.h. ich schlafe tiefer (hab' ich zumindest das gefühl) und bin morgens erholter. außerdem träume ich häufiger und intensiver.
Wieviel nimmst du denn vor dem Schlafen zu dir ?
ich nehm' direkt vor dem schlafengehen 10g zusammen mit'nem ESN casein-shake, der wahrscheinlich auch nochmal einiges an glutamin enthält (hab' grad das aminosäureprofil nicht zur hand). was ich noch empfehlen kann ist, etwas magnesium dazu.
ich nehm' außerdem morgens und vor und nach dem training auch nochmal je 10g glutamin.