1. In Zukunft auch ein paar Daten zu deiner Person bringen (Größe, Gewicht, Alter, Erfahrung ...)
2. Das ist bereits ein Trainingsplan^^
3. Viel zu viele Übungen für eine Trainingseinheit
4. Kann dir da den WKM-Plan oder einen anderen, auf Grundübungen basierenden, GK empfehlen
5. Kniebeugen und Kreuzheben auf jeden Fall machen, falls es keine Gründe gibt, die dagegen sprechen (Fußball ist kein Grund)

Hoffe ich konnte helfen

MfG