Sorry, völlig vergessen.

Mir gehts vor allem um Krafttraining und nicht Bodybuilding. Also werde ich jeweils 4 Sätze a 4-6 Wiederholungen ausführen. Außer beim Kreuzheben (4x2-3) und beim Rotatorentraining (4x10-12).

Mit den Wochentagen muss ich gucken. Eigentlich soll der Plan in einer Woche durchtrainiert werden. Zwischen den Trainingstagen ist immer mindestens ein Tag Pause.

Was sagt ihr nun?