Zitat Zitat von CzechMo
Ich bin 29, 187cm und wiege 81kg. Mein Ziel fürs Erste sind die 100kg. Natürlich mit einem
entsprechenden Kfa.
Ach ja, bevor ichs vergesse, wieviele Jahre muss man so ca. trainieren für ungefähr 15 kg Muskelmasse??
1,5 - 10 Jahre. Je nach individueller Befähigung. Am Anfang kommt schnell viel und dann wirds immer weniger mit den Jahren.

Wärst du spindeldürr, stünden deine Chancen ganz gut 15kg recht zügig aufzubauen - vorausgesetzt die Ernährung passt.