danke für deine antwort.
also ich bin 1,68 und habe 61 kilo.
ich bin seit dem training auf eiweißreiche ernährung umgestiegen. d.h morgens einen eiweißshake, danach gehe ich zum sport da ich nachmittags arbeiten muss.
ich esse allerdings auch sehr unregelmäßig, zwar überwiegend fisch, fleisch, gemüse und milchprodukte aber habe eben keine festen zeiten. ein nachteil???
meinen fettgehalt kenne ich leider nicht.

nimm es mir nicht übel wegen dem vielen text aber ich wollte mich halt nebenbei auch ein bisschen vorstellen.