beim fitness-training verbrauchst du mit sicherheit keine 600kcal.

nimm einen festen wert (würde so ca. 3000-3200kcal nehmen). dann machst du damit die umstellungsphase (wies im sticky steht) für 1-2 wochen und dann schaust nach der zeit ob du zu oder abgenommen hast und passt die kcal dementsprechend an. glaube nicht dass du in die <100kg klasse kommst, da bist aber auch selbst schuld. hattest wohl lang genug zeit um abzuspecken