Hi Leute,

Habe da mal eine frage !! undzwar möchte ich jezz nach den Sommerferien sprich nache meinem Urlaub anfangen zu trainieren ! ich wiege Ca. 76 KG , 169 cm, bald 18 ich weiss bin dick . Also als erstes was ich machen sollte ist ja abnehmen und ich möchte ja einen definierten körper nicht zu massig schönes body halt aber ich habe kaum muskulatur arme usw halt fast nichts wie ist es soll ich neben dem abnehmen intensiv auf masse trainieren und wenn ich mein wunschgewicht habe entsprechen definieren oder `? ich bin schon richtig informiert oder ist es doch nicht so ??

In erster linie möchte ich aber abnehmen bauch weg fett weg

-- Sry wegen Grama..... Recht.... fehler musste leider mobil ins netz.. --

thx im vorraus.