Vielen Dank für Deine Antwort.

"gemächliches Training": Naja, das war schon gut und teilweise bis zum MV und ursprünglich wollte ich damit dem Muskelabbau entgegenwirken. Zum Abnehmen habe ich hauptsächlich meinen Crosstrainer und mein Fahrrad malträtiert.
So habe ich in 1,5 Jahren 18kg abgenommen und überhaupt die Grundlage zu einem ernsthafteren Training geschaffen.

Ich habe auch bewusst die Grundübungen mit eingebaut. Aber vielleicht hast Du Recht. Ich habe auch gemerkt (habe gerade eben TE3 beendet), daß das etwas viel ist für ein Trainingstag und habe 2 Übungen (Schrägbankdrücken und Trizepsdrücken) herausgenommen. Damit komme ich auf ca. 60min. Training incl. Aufwärmen aber ohne Stretching.

Bei der TE1 werde ich ebenfalls 2 Übungen streichen um auf das gleiche Volumen zu kommen. TE2 soll bleiben.

Besser?