Hallo,

nehme seit ca.einer Woche 5 Gramm Kreatin Monohydrat täglich (morgens bzw. nach dem Training).
Löse das Pulver entweder in lauwarmen Wasser oder in Traubensaft auf (Zimmertemperatur) und trinke auch den gesamten Tag über viel Wasser.

Hab aber trotzdem nach jeder Kreatin Einnahme den halben Tag über starke Blähungen.

Hat einer von euch einen Tip, was man da machen kann, bzw. legt sich das ganze nach ein paar Tagen von selbst?

Hab mich ansonsten noch ein bisschen schlau gemacht: Das man Kreatin nicht unmittelbar mit Kaffee einnehmen soll wusste ich bereits, hab aber auch mehrfach gelesen, dass man möglichst generell kein Kaffee/Koffein zu sich nehmen sollte, während man Kreatin einnimmt (bereits 2 Tassen täglich sollen angeblich eine deutliche Schwächung der Wirkung verursachen).

Dazu, dass man nach/vor der Kreatineinnahme keine Milchprodukte nehmen soll, wie es hier im Forum öfters mal genannt wurde, konnte ich jedoch keine Artikel finden.

Viele Grüße,

Tim