das kcal+ wird immer auf den wert aufgeschlagen, auf dem du dein gewicht hälst.

wenn du vor 4 monaten null auf die ernährung geachtet hast und dann von heute auf morgen auf knapp 3000kcal hochgehst, wars wahrscheinlich zuviel. ich würd die kcal reduzieren, bis du im monat 0,5-1kg zunimmst. dann dürfte sich der fettaufbau in grenzen halten