so war jetzt bei dm und hab die omega-3 lachsöl kapseln, sind sogar mit vitamin E als oxidationsschutz(oder so?)
da steht jetzt pro kapsel:

-5,1kcal

-0,5g fett
davon:
gesättigt 0,13g
einfach ungesättigt 0,12g
mehrfach ungesättigt 0,2g

-lachsöl 500mg(mit ca. 30% omega 3 fettsäuren = 150mg pro kapsel):
EPA 0,09g
DHA 0,06g

-Vitamin E 5mg

ist das so richtig?
wie viel kapseln pro tag?(80kg, 183cm, 10%kfa)
auf der verpackung steht so 3-4
woanders hab ich gelesen, dass bis 1,5-6g nötig sind(leider stand da nicht ob fischöl oder omega 3), hoffe aber fischöl

wie soll ich noch mehr aufnehmen, esse zur zeit auch 150g thunfisch(kein filet) und könnte bestimmte öle noch hinzufüfen, ach und manchmal leinsamen(so 50g)

danke