Zitat Zitat von Kato
Tag die Damen und Herren ,
ich musste aus beruflichen Gründen die letzten 3 Jahre das Training pausieren und habe jetzt wieder damit angefangen. Vor der Pause hatte ich etwa 4 Jahre schon trainiert.
Aktuelle trainiere ich wieder seit etwa 3 Wochen und spiele mit der Idee Creatin Monohydrat zu nehmen. Undzwar denke ich da an eine Dauersupplementierung von täglich 10 Gramm , aufgeteilt in 2 Gaben à 5 Gramm. Haltet ihr das für eine gute Idee oder sollte ich doch erst solange trainieren bis ich eine Stagnation habe und dann erst mit Creatin beginnen ?.
Für sachdienliche Hinweise wäre ich sehr dankbar. Vielen Dank im Voraus.


5-10g ohne ladephase als dauersupplementierung sollte passen.
Trinken natürlich nicht vergessen.
Da creatin dir zu einer kraftsteigerung verhilft, solltesst du gerade am "neuanfang" auf deine gelenke und sehnen achten.
Es hilft dir auch bei der regeneration und proteinsyntese.
Also ran an den speck und willkommen zurück in diesem wunderbaren sport!