5-10g passen. Lässt sich halt drüber streiten wann man es nimmt. Glaube aber nicht mehr an unterschiedlich starke Wirkungen.Ich bin auch der Meinung das bei Creatin ein sehr hoher Placebo bei ist. Grund: meine erste kur hatte ich mit dem billigen von Olimp gemacht, ich dachte wow mal gucken wie viel das sogenannte ''wundermittel'' heute bringt etc.... Es war ein Kraftanstieg da. als ich Irgendwann mal die zweite Kur mit dem hochwertigen Creapure gemacht habe, und ich mich nicht mehr so auf die wirkung fixiert sondern mehr auf meine Ernährung und Trainingsgestaltung.Naja es gab kein nennenswerten Kraftanstieg...