Brust/ Trizeps: Flachbankdrücken, Flys, enges BD oder Dips, Frenchpress

Rücken/Bizeps, Kreuzheben, Klimmzüge, LHrudern, Hammercurls/ SZcurl


Beine: KB, Wadenheben, Presse




Schultern und Beine in einer TE soll ja nicht gut sein, wegen möglicher Schulterbeschwerden oder so Ich mache das aber auch seit einiger Zeit, erst die Beine, Kniebeugen, Wadenheben und Aufsteiger mit KH und dann MP, Seitheben und Shruggs, warum nicht #popcorn