Du weißt zwar schon das ein oder andere, aber ich denke ein wenig Grundwissen dürfte dir trotzdem nicht schaden.

WKM ist ne gute sache, wird bei dir als anfänger hundert pro wunderbar anschlagen.

Was ich jedoch nicht kapiere, wieso du nciht mit freien gewichten trainieren willst? vorallem macht der WKM plan aber keinen sinn mehr, wenn man versucht ihn an maschinen auszuführen.

Das ist ein GK plan, die übungen sprechen also alle den ganzen körper an, was sinn und zweck der sache ist und dies wird keine maschine dieser welt in dieser form können.