Tag für Tag der gleiche Mist. Splits mit viel zu hohem Volumen, vor allem für die kleinen Muskelgruppen. Eintönige Sätze und sinnfreie Aufteilungen.

Wenn ich sowas schon lese

Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff): 4 Sätze á 6-8 Wdh
Trizepsdrücken am Kabelzug mit gerader Stange: 4 Sätze á 6-8 Wdh
Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff (1-armig): 4 Sätze á 6-8 Wdh
Was denkst du damit zu bezwecken? Du machst faktisch 12 Sätze die gleiche Übung im gleichen Intensitätsbereich. Was soll davon der Sinn und Zweck sein?


Das Gleiche beim "Ernährungsplan". Kommt dir das hier irgend wie nicht selbst spanisch vor?

Nur so ungefähr beschrieben, aber ich komme auf keinen Fall auf zu viel Kalorien, oder?
WOHER sollen wir das wissen. Du hast ja keine Kalorien angegeben. Da meine Kristallkugel gerade in der Ladestation steht, kann ich leider nichts dazu sagen.

Alles andere wurde schon tausendfach beantwortet. Lies einfach mal die Stickies