also bei fleisch sind eig alle geflügel sachen gut. und fisch ist eig auch immer gut. bei den einzelnen arten kenn ich mich allerdings nicht aus. da sollest du ruhig nochmal gucken oder weitere antorten abwarten.

mit ergänzungsmitteln etc. kenn ich mich leider garnicht aus.
ich weis ja nicht in welchem trainings zustand du bist und was dein ziel ist.
wenn dein ziel ist dich durch bb fit zuhalten, dein körper zu verbessern, nicht zuzunehmen etc. dann denk ich sind solche sachen auch überflüssig.
wenn du allerdings wettkampf bodybuilder werden willst, dann erkundige dich ruhig weiter.

lg Weezy