Ich würde mir morgens vor dem Frühstück einen Shake machen, bestehend aus:

30g Whey
30g Olivenöl
200g Milch mit 3,5% Fett
Das sind schon mal 516 Kcal:
Fett: 37,20g
KH: 11,20g
EW: 33,90
Direkt zum Fastenbrechen das gleiche, dann hast Du schon 1032 Kcal. Was ist Du zum Früstück, bzw. nach dem Fastenbrechen?