diättag:
putenfilet, 1 tüte broccoli, cottage cheese & chilisauce (könnte ich jeden tag essen)

semi-diättag: lachsfilet mit pesto, feldsalat, basmativollkornreis. Shiraz-rotwein.
nachspeise: 2 stückchen lindt chili-schoki, espresso.

refeed (würde ich, wenn ich könnte): reibekuchen mit nutella. hafergrütze mit zimt, milchreis mit zimt als süsse mahlzeiten. bratkartoffeln mit ei & speck. avocados, jede menge an obstsorten, joghurt, lecker käse, z.b. ziegenkäse mit rotwein! käsekuchen! oh je, ich höre lieber auf, habe eh schon hunger!