mein plan! gut?

[imported_Optimus_Prime]

klimmzüge 1-2-3-4-5-4-3-2-1 wdh
dips 1-2-3-4-5-4-3-2-1 wdh

wie soll man sich das vorstellen, machst du einen Klimmzug dann Pause, 2 Klimmzüge dann Pause usw