Eventuell einbeinge Kniebeugen versuchen,da wird mit sehr viel weniger Gewicht gearbeitet,könnte mir vorstellen ,dass dadruch weniger oder kaum Rissen entstehen.ich machs auch einbeinig,anfangs war die Koordination bissl schwer jetzts gehts jedoch.
http://www.eisenklinik.de/PagEd-inde...ge_id-153.html