Hi Leute
hab mich jetzt ein bisschen hier im Forum eingelesen und hab mir jetzt einen neuen TP erstellt.
Ich bin 1,82 m groß und 68 kg schwer(?)
Im mom esse ich sehr sehr viel da ich mMn zu wenig wiege.
Nach dem Training trinke ich eine Eiweiß Shake.
Das Pulver ist von meinem Studio (INJOY). Das Studio stellt das Pulver her.
Ist das gut ? Ich würde lieber Whey Protein nehmen.
Ich habe aber keine Ahnung welches ich nehmen soll.
Vllt von Body Attack oder kp. Welches könnt ihr empfehlen?

Jetzt zu meinem Plan

TE1: Beine,Brust,Nacken und Trizeps
Kniebeugen 3x15
Kreuzheben 3x15
Bankdrücken 3x15
Butterfly 3x15
aufrechtes Rudern LH 3x15
French Press 3x15

TE2: Rücken, Bizeps, Schultern und Waden
Lat-Ziehen Frage: eng wie Klimmzüge oder normal ?
LH Rudern 3x15
Military Press 3x15
Front Raises 3x15
Bizeps Curls 3x15
Wadenheben sitzend 3x15

Nochmal meine Fragen :

1. Passt der TP ?
2.Soll ich Whey nehmen ? Welches Whey ?
3.Soll ich enge Klimmzüge machen (Schulterbreit) oder normle (weit auseinander)
4.Wenn ich 1 Tag nach dem Training Muskelkater bekomm, soll ich dann nächstes mal mit weniger Gewicht trainieren ?
5. Soll ich 15 whl. machen oder weniger ? (mit gleichem gewicht)
oder soll ich 1Satz 15 whl 2Satz 12 whl 3satz 8 whl ? (mit sinkendem gewicht)

Sorry wegen den vielen Fragen