Zitat Zitat von waslos
Wieder mal so einer, der unter der Woche das isst, was auf den Tisch kommt, sich aber über die 30min vor und nach dem Trainign den Kopf zerbricht, wann er nun seinen Shake einnehmen soll.....
das ist für mich "gepampe"... na egal ich werde es nur falsch aufgenommen haben.

also ich möchte nicht an fett zunehmen ist klar da ich erst vor 2 jahren 30kg abgenommen habe trainiere seit nun schon fast knapp 1 jahr
ich esse viel eiweiß haltige ( wie pute, huhn, thunfisch,) magerquark, VollreisWaffeln, Schinken etc. sachen und fettarm da ich angsthabe rückfällig zu werden .