Mal die rein anatomisch-gesundheitliche Kritik, ganz unabhängig vom Rest:

Trainingseinheit 1

Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
Rudern sitzend
Waden

Trainingseinheit 2

Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
Dips
Seitheben

Ist dieser Plan in Ordnung?
Der Unterkörper geht ja, aber der OK nicht. BD<>RD und KZ<>MP ok. Nur hast du dann mit Seitheben, Dips und Schrägbankdrücken noch drei weitere Übungen drin, die Protraktion und Elevation im Schulterblatt bedingen. Und das KH wiegt das dann auch nicht mehr auf. Mal ganz zu schweigen vom grotesken Übergewicht der Innenrotation. Da ist der Weg zu Schulterschmerzen vorgezeichnet.