Zitat Zitat von vaya1989
Heut hat's essenstechnisch schon relativ gut ausgesehen

70 g Haferflocken mit 300 ml Milch
200 g hüttenkäse
400 g wiener
Würstchen
250 g Magerquark
Heut Abend noch eiweissshake
Und Magerquark und n Salat

Wie sieht's denn jetzt mim laufen aus ?

das ist viel zu wenig nahrung...