Mein trainingsplan :
Dienstag :
Dips
Lh rudern
Kniebeuge
Do:
Bankdrücken
Klimmzüge
Kreuzheben
Sam:
Ausfallschritte
Kh Military Press
einseitiges kh rudern

Und halt ab und an Isos mit rein
Samstags deswegen mit kurzhanteln weil ich da daheim bin.


Ich ess ja schon so viel dass mir teilweise schlecht wird
Jetzt gibt's zb noch irgend nen Fisch in nem Restaurant