Zitat Zitat von ceddi13
Kreuzheben

???? is doch drin?!


@threatersteller

1. viel zu pingelich aufgesplittet... fehlt nur noch, dass du einen Tag für die Gesichtsmuskeln einlegst.

2. zu viele Sätze für die jeweiligen Muskelgruppen, zuviele Isos bzw Hampelmannübungen (Maschine)
Beispiel: Montag gesamt 11 Sätze für Bizeps (viel zu viel), oder 15 Sätze!!! fürn Rücken

3. WKM- Sticky im Bereich "Klassisches Training" anschauen

4. Trainingsdauer 1h bis max 1 1/2h

5. mehr auf Grundübungen fixieren

6. Unterarme werden schon oft mittrainiert, zb beim Kreuzheben, Klimmzügen, Rudern etc --> kein extra Training nötig da kontraproduktiv

mfg