hi leute,ich spiele mit dem gedanken wieder ins heavy duty training einzusteigen.ich mag aber absolut keine festgelegten und langsamen kadenzen zb 4-2-4 oder 3-3 usw.

1.denke ich,daß man dabei das gewicht zu sehr limitiert.ich glaube,daß wenn man aufbauen will,daß man dann in den wichtigen grundübungen immer stärker werden muss;wie man das macht ist zweitrangig,hauptsache man wird verletzungsfrei immer stärker und stärker!und dazu eigent sich heavy duty/hit sehr gut.
2.denke ich,daß eine absolut saubere,kontrollierte übungsausführung ohne jeden schwung genügen sollte (in etwa 1-1-2) wobei die kontrahierende phase etwas zügiger und explosiver(ohne schwung und ganz sauber trotzdem!)durchgeführt wird und die negative phase konzentriert und langsamer ist