Heute morgen Waden / Brust

- Donkey-Wadenheben
1. Satz 150kg 20 Wdh.
2. Satz 180kg 20 Wdh.
3. Satz 210kg 17 Wdh.

- Supersatz Sitzendes Wadenheben / Stehendes Wadenheben
1. Satz 40kg 15 Wdh. / 105kg 10 Wdh.
2. Satz 50kg 15 Wdh. / 105kg 10 Wdh.
3. Satz 60kg 15 Wdh. / 105kg 10 Wdh.
4. Satz 70kg 12 Wdh. / 105kg 10 Wdh.

- Schrägbank-Multipresse
1. Satz 40kg je Seite 07 Wdh.
2. Satz 40kg je Seite 06 Wdh.
3. Satz 35kg je Seite 09 Wdh.
4. Satz 30kg je Seite 12 Wdh.

- Schrägbank-KH-Fliegende
1. Satz 21kg 15 Wdh.
2. Satz 23,5kg 12 Wdh.
3. Satz 26kg 10 Wdh.

- Supersatz Flachbank-KH-Drücken / Kabel-Fliegende
1. Satz 31kg 12 Wdh. / 20kg 12 Wdh.
2. Satz 31kg 12 Wdh. / 20kg 12 Wdh.

Dauer: 61min

Im Anschluss noch zwei Sätze Rotatoren mit dem "Schulterhorn" .