Zitat Zitat von vaya1989
Wasser trink ich schon 4-6 Ltr pro Tag
Wo sind denn Ballaststoffe drin?
Auf Obst möcht ich gerne verzichten wegen dem Fruchtzucker

Möcht jetzt die nächsten 2 Wochen wieder etwas abnehmen

Für ballaststoffquellen nimmst du lieber google.
Als bodybuilder solltest du aber eigentlich wissen welche quellen es gibt.
Mit dem fruchtzucker brauchst du dir nicht so gedanken zu machen.
Insulin bleibt unberührter als du denkst.
Iss morgens 1-2 äpfel und gut is.

Wird besser werden.
Leinsamen wäre auch gut.