Zitat Zitat von H_D
und was und wieviel isst du pro tag?
dein gesamtumsatz ist so hoch, weil du den bestimmt mit 94 kg berechnet hast oder? bei solchen rechnungen musst du aber bedenken, dass du viel unnütze masse (fett) dabei hast. deswegen liefern die kcal-rechner immer nur gröbste richtwerte

du hast recht.. ich halte von dem rechner auch nicht sonderlich viel.
wie hoch schätzt du denn meinen KFA?

ich esse so ca 1900-2400 kcal am tag.
ein tag könnte in etwa so aussehen.

frühstück: EwShake, Haferflocken, apfel
snack: banane, pfirsich
mittag: kartoffeln, 3 Eiklar, 1 ganzes ei, Gemüse
snack: Apfel, EwShake
Abend: Thunfischsalat, Gemüse - keine kh
nacht: 500g magerquark

ist das okay so?

ist es wirklich sinnvoll JEDEN tag sport zu machen? also kraft und ausdauer im wechsel?
http://de.wikipedia.org/wiki/%C3%9Cbertraining