Brauche mehr körperfett und masse

[Gany]

Hey,

kraft tranining und aufbau mittel..

Also zuerst kannst du auch mal Krafttraining ohne Aufbaumittel versuchen.

ich bin eine recht schmale person.. egal wie viel ich rein futter ihr glaubt mir nicht wenn ich euch sage ich esse für 2-3 personen

Sag mal, was du so am Tag isst, incl. der ganzen Nährwerte.
Wenn du das doppelte von einer normalen 50kg schweren Frau isst, die am Tag vll 1200-1500 kcal isst, dann is das net viel. Dann kann ich auch sagen, dass ich das dreifache von dieser Person esse.
Diese Aussage bringt uns deswegen net viel, weil da jeglicher Vergleichwert fehlt.
So wie sich das anhört bist du ein Endomorpher Körpertyp, d.h. du verbrennst das, was du gegessen hast sehr schnell wieder. Deswegen musst du noch mehr (gesund und komplexe Kh) in 5-6 Mahlzeiten essen.

Gruß,
Gany.