Unausgewogen der Plan.

Unbegründeter Wunsch nach Umstieg auf Split, vermutlich weil du glaubst du währst jetzt "fortgeschrittener"??

Kniebeugen und Kreuzheben bringen das meiste Fleisch auf die Rippen...

Und spar die die Weightgainer-Gedanken - du machst tatsächlich alles was der übliche Anfänger hier falsch/schlecht macht....