Zitat Zitat von oskar-90
also bist du der Meinung das mir nichts anderes übrig bleibt wenn ich 4 tage zeit habe,
2 tage davon richtig hart zu trainieren und am besten mit dem Plan wo du oben geschrieben hast?

Ja. Du auch nen 3er machen, in dem du z.B.

Te1 Brust/Trizeps/vord. Schultern
Te2 Beine
--- Pause
Te3 Rücken/Bizeps/hint. Schultern

Aber ob das sinnvoll ist, steht auf einem anderne Blatt. Da du ja nicht angegeben hast, wielange du schon trainierst, wie deine Kraftwerte aussehen etc. kann man da eigentlich wenig Rat zu geben.