1. Baust du mit meinem Plan EXTREM gut auf!

[QUOTE=David16

Und beim Kreuzheben beschädigt mann doch denn rücken am meisten oder ?

Und weiß einer von euch wie diese übung für den rücken heißt wo mann ne langhantel nimmt die aber am boden liegt und darauf gewicht auflegt und die hantel dann hochzieht und wieder runter.
Ich glaub die hat schwarzenegger immer sehr sehr oft gemacht, ich finde auch das er der beste bodybuilder weltweit war.[/QUOTE]

2. ohne Worte