ich meine effektiv im sinne von muskelaufbau, lassen wir mal den crosstrainer mal weg das is eh stinklangweilig ^^(ich mach seid 1.5 jahren crosstrainer und bisher hab ich 0 fett abgebaut , also kann ichs auch gleich lassen)
aber 'mein' plan hat doch mehr übungen und müsste demnach auf effektiver in sachen muskelaufbau sein oder ??? wenn net warum nciht