Zitat Zitat von GlüxPilz
nicht dein ernst?
"viel Wasser trinken! durch das Creatin braucht der Muskel mehr Wasser, wenn man zu wenig trinkt riskiert man Nieren- und Leberschäden - 6 Liter täglich ist hier ein gutes Mittelmaß" (quelle: http://www.ironsport.de/Creatin.htm)
Les das mal bevor du mal wieder deine Gesundheit aufs Spiel setzt..






http://www.amazon.de/gp/product/B002...pf_rd_i=301128

auf Weider ist verlass


Will jetzt nicht den schlaumeier raushängen lassen aber der link ist wieder mal übertriebene panikmache ohne das ich ihn gelesen habe.
Creatin verursacht selbst bei weniger als einem liter flüssigkeitskonsum:

1. keine leberschäden
2. keine nierenschäden

Ist ein alter furchtbarer mytos welcher seit jahren wiederlegt ist.
Sofern bestehende nierenschäden vorhanden sind "KANN" zu wenig flüssigkeit und creatinkonsum diese schäden verschlimmern.
Sonst besteht keinerlei gefahr.
Ich nehme creatin durchgängig seit 1998 und meine werte sind für mein alter entsprechend gut.Wie ein user schon mal ausgerechnet hat so um die 40kg davon.
Das einzige was passieren kann wen creatin mono mit zu wenig flüssigkeit konsumiert wird wäre:
1. magenprobleme
2. "weniger" wassereinlagerung im muskel


Das war es aber auch schon.