Brust: vorgebeugte Dips, KH-Drücken (um eine Bank kommst du nicht herum), Fliegende
Trizeps: Trizeps-Dips (klappt super mit zwei Stühlen)
Beine: Ausfallschritte
Wadenheben (auf 'nem Holzblock)
Rücken: Rudern in allen Variationen
Kauf dir eine Trainingsbank und ein Power-Rack oder zumindest einen Kniebeugenständer. Dann bist du ordentlich ausgerüstet. Ansonsten wirst du zu Hause nicht glücklich werden.







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