Du gehst von falschen Voraussetzungen aus.

Mit 5 Monaten Training BIST du Anfänger und zwar blutiger.

Der Kraftzuwachs den du am Anfang gespürt hast kommt vorallem daher, dass sich deine intramuskuläre Koordination verbessert und nicht hauptsächlich durch Muskelzuwachs.


Und reite nicht so auf Isolationsübungen herum. Die sind nicht das A und O.

Zum Thema Pausen: Warum willst du unbedingt weniger Pausen? Ich mein klar, manchmal denkt man sich: Hey heut bin ich gut drauf, kann bzw sollte aber nicht trainieren. Ist nervig, aber ohne ausreichend Regeneration wird sich nicht viel tun..