Dann lieber:

Frühstück

75g Haferflocken
2 Eigelb
3 Eiweiss
30g Sonnenblumenkerne
1/2 Banane

Zwischenmahlzeit

250 g Magerquark
100g Früchte coktail

Mittagessen

200 g Hühnchenbrustfilet/Putenbrustfilet
1 Zwiebel
150g Broccoli
1 EL Leinenöl

Zwischenmahlzeit

40g Nüsse

Abendessen

250g Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft
2 Knoblauchzehen
1 Porreestange


Gesamtsumme

1968 kalorien
186g eiweiss
91 g Fett
97g Kohlenhydrate


sollte ja eiglich noch als low carb durchgehen oder?