Zitat Zitat von wkm
3 Jahre Training - gute Werte!

Aber nicht wirklich aussergewöhnlich - aber schon richtig gut!
Sollte eigentlich fast jeder erreichen können.
Sotff ist dazu nicht notwendig.


Gruß

WKM

Zitat Zitat von Guv'nor
Dankeschön.

Bin nicht so das Tier, bin ja schon etwas älter (war früher schwerer & stärker)

Aktuell, bei 87Kg Körpergewicht und nach 5 Wochen Trainingspause (Hochzeitsreise):

Kniebeuge: max. 165Kg / 5 x 110Kg / Atemkniebeuge (12/2009) 20 x 100Kg
Kreuzheben: max. 200Kg / 5 x 145Kg / Atemkreuzheben (12/2009) 20 100Kg (vom Block, also Stange auf Spann, also sehr tief, ohne Riemen u.ä. Schnickschnack)
Dips: max. + 45Kg / 5 x +30Kg
Rudern: max. 120Kg / 5 x 100Kg
Frontdrücken: max. +80Kg / 5 x 65Kg
Klimmzug: max. + 40Kg / 5 x +25Kg

Supersatz Bauch (gerade & gedreht) 10er: Sit Ups +10Kg / Beinheben hängend (Armschlaufen) +20Kg / Crunches + 45Kg>>> fürs Boxen sollte man ne stabile Mittelpartie haben

Gruß

WKM